[...] insulinowa jesli to jest glowny motyw a to ciezko dokonać kiedy is bialka je tyle ile wynois RDA Wiem, wiem. Zobaczymy jak to będzie w przyszłości. Dopiero, mam około 25 dni redukcji za sobą i spadły 4 kg, więc tępo jak na moją przypadłość jest zadowalające. Będę kombinował jak będzie jakiś dłuższy zastój. Widze, że uznajesz solidne RDA białka. [...]
Kuba - te cele nie muszą do końca ze sobą kolidować. Sama dieta powinna pomóc w realizacji co najmniej trzech - redukcji, utrzymaniu mięcha oraz w maratonie (po redukcji będę też o wiele lżejszy). Treningi siłowe jak i biegowe przynoszą efekty więc może nie jest to do końca aż tak zabawne? Z dietą okaże się chyba dopiero teraz bo czuję, że [...]
Witam,jestem juz na redukcji od listopada i zrzucilem 12kg ,wiec postanowilem zrobic badania i w tym miejscu chcial bym Was prosic o ich interpretacje bo nie wiem,czy redukowac dalej,czy dac sobie odpoczac :) z gory dziekuje za odpowiedz. /SFD/2017/3/2/e76997c211bd4be39945f2fd7abbd5b1.jpg /SFD/2017/3/2/84ee1639e4d54539955f57bc83536917.jpg [...]
Ja troszke zmodyfikowalem to pod siebie, jako, ze nie spieszy mi sie z paleniem smalcu, gdyz i tak zrobie to szybciej na VLCD niz na normalnej redukcji, w kazda niedziele robie chet day i mam wysrane. Zawsze tak robilem czy to na masie czy na redukcji i bylo dobrze. Ja po dwoch tygodniach bez aerobow jeszcze, z 98kg na 93,8kg(dzisiaj rano na czczo [...]
Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]
[...] forum.. Mam pytanko czy nie powinnam jakoś zmodyfikować jadłospisu, wiem że efekty nie przychodzą szybko, ale zmagam się z jakimś strasznym zastojem waga która od początku redukcji podskoczyła wciąż utrzymuje się na tym samym poziomie czasem tylko jakieś pół kg skacze jeszcze do góry natomiast nic a nic nie spada.. wiem że nie jest ona w żadnym [...]
Tussin jestes jedna z grubszych osob w tescie i zajadasz kotlety panierowane?nie tedy droga... rozumiem delikatne odstepstwa ale takie 'dania' w pierwszej kolejnosci powinny byc wywalone z diety przy redukcji. zmien podejscie bo efektow nie zobaczysz.
Poza tym łykanie odżywki białkowej wiąże się z gwałtownym podniesieniem poziomu cukru we krwi, a na redukcji utrzymanie stałego, niskiego poziomu jest priorytetem. Stąd też sądzę jak Solaros, że białko only po trenie Co do picia go na noc, ja bym był głodny po białku i z głodu bym się obudził o 2 w nocy, lepiej zjeść twaróg lub kombo twaróg+jajo [...]
[...] jest typowe endo zalac sie zaje.biscie latwo - z lapaniem masy nie ma problemu ale jakosc - jesli sie robi wersje fast - pozostawia wiele do zyczenia a jesli przychodzi do redukcji - to opornie schodzi ja teraz jade na minimalnej ilosci ww mozna mniej - ale jak dla mnie ilosc 50g/dzien to zadna ilosc cardio krece co drugi dizen hitta wale co [...]
[...] latwiej o doly,zle samopoczucie - do tego efekt 'plaskosci',braku pompy na treningu i ogolnie brak sil na wszystko .....ale nie ma to tamto - cel sie ma i sie do niego dazy. jestem w polowie redukcji - jeszcze kilka dni potem wyjazd pozniej powrot i jechanie dalej offline .......i moze lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 00:09:13
nie tylko malo cukru ale pogoda (deszczowa) nie wplywa korzystnie na nasze samopoczucie z reszta powodow moze byc wiele ale to i to teraz na redukcji (malo wegli/malo cukru a mozg go potzrebuje + zla pogoda) ....hmmmmmmmmmmmmmmmmm srodki typu dziurawiec,rhodiola,ashwagandha - to sa ziola extract z korzeni czy lodygi/lisci - ciezko sie uzaleznic [...]
[...] ogromna jak na taki okres czasu.dla mnie wygrales redukcje. hator mimimalna roznica ale jest. tussin tak jak myslalem 0 roznicy ale co mozna sie spodziewac po kotletach na redukcji.trzeba zmienic podejscie solar ladnie! tluszcz zlecial miecho zostalo.malo brakuje do idealu.w sensie proporcji mieso/tluszcz zostawiasz wszystkich daleko w [...]
co sie dzieje z michailem ? :( ja jestem teraz na redukcji ... po niej mysle ze jeszcze w grudniu zrobie 4 tygodniowy plan na wrocenie do formy. a od stycznia chcialem juz jechac masowy od 6 miesiecy stazu... :/
IMO zbędne!! narazie kombinuj z dietą, treningiem. jak będziesz juz pod koniec redukcji to wtedy można ale nawet wtedy nie konieczne. Na prawdę z dobrą michą i dobrym treningiem powinieneś wszystko załatwić. Tak w ogóle to imo masz za mało kcal.
No widzę nowy trening i że wkońcu się za aeroby wziąłeś:) wytrzymaj z nimi do końca redukcji chociaż:) Z kolegami wiem co to znaczy bo też kilku zaczynało ze mną ćwiczyć ale bardzo szybko przestawali. Nie każdy tak potrafi:) odciski to raczej nie od utraty wagi tylko od tego że skóra Ci się przyzwyczaiła, utwardziła czy coś takiego. Mniej od [...]
polacz 2 zdjecia w jedno np w infranview i wklej takie :), a co do tego loda to nie placz, ja wlasnie zjadlem kalafiorka smazonego w panierce z majonezem, i siedze sobie z piwkiem czytajac forum, a niby twierdze ze jestem na lekkiej redukcji:)
[...] już drugi raz, pierwszego mi nie dodało... Waga 112 KG jednak -2CM w pasie. Od dzisiaj wyznacznikiem moich postępów będzie centymetr, opinia innych, a nie waga. Od początku redukcji spadłem z 128 CM na 116. -12 CM w pasie to dużo. 2 CM w pasie w tydzień to również dużo. Szkoda tylko, że waga nie leci ( w ogóle to nie rozumiem jak to jest, że [...]
Kupiłam boczek dziś. Moj chłop wierzyc nie chce, że ja na redukcji %-) Jeszcze nie do końca wiem, czy ten rozkład jest ok, więc wychodzi tu taka wolna amerykanka trochę 8-) A jutro eksperyment z karkowką, bo po raz pierwszy będę ją robić i nie mam zielonego pojęcia czym ją potraktować. I dziś nareszcie trening na piłce będzie. Jakoś lepiej ćwiczy [...]
[...] z płatków owsianych z których robiłem omleta było ich ok 40 g to ok 2g tłuszczy ,ale tylko w jednym posiłku w następnych wogóle ich nie było. Ok jeżeli mowa o okresie redukcji ,przygotowywania się do zawodów najlepszą forme robiłem na diecie z której wyeliminowałem wszystkie tłuszcze skóra jest cieńka jak papier,ale samopoczucie przez całe [...]
[...] w przypadku gdy metabolizm lezy.to wbijanie sobie gwozdzia do trumny. ja ciagle dodaje kcal a bf caly czas w miejscu waga rosnie powoli ale to nie bf.dociagne do 3,5 a nawet 4 tys i dopiero zaczne myslec o redukcji inaczej to bezsens.po tym sezonie wiele zrozumiame i wiele sie nauczylem szczegolnie nt dlugich redukcji i wariacji w stylu vlcd.
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
